昨日月曜日は仕事後にジム。 最近は月曜日はジムの日にしている。 上半身が弱くて長時間乗っていたり、強度を高くすると体を支えていられなくなることがなので背中とか腕、脇腹に効きそうな筋トレを1時間くらい。 飲みに行ってまたしても過食...最近良くない…

水曜日に歯を抜いて、土曜日に恐る恐るローラー。 前日食べ過ぎて体重重かったからか、3日休んで調子よかったのか パワーはそこそこでて1時間TSS90くらい。 お気に入りの韓国料理屋でこれまた飲み食いしすぎる。 毎日毎日よー食べてよー飲むな、自分。痩せる…

おととい24日に親知らずを抜いてきた。 昨日くらいまでは痛かった... 歯が痛いと頭まで重くなってくるのね。 2，3日は飲酒や激しい運動は良くないらしいので軽い筋トレとストレッチのみ。 明日は乗りたい。

朝ローラー40分でTSS５０。 昨日久しぶりにジムに行って、今日は筋肉痛。 きついけど時間が短いからなんとか耐える。 3344から4455にいける日はいつやら.....